(a) 多和朋友在一起
和朋友在一起时，
由于感受到友情和社会认同，
人的免疫系统会处于良好的状态。
(b) 听自己喜欢的音乐
听音乐也能激活人体的免疫系统，
但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。
“同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”
伯克博士说，“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。
(c) 保持积极的心态
免疫系统会受到思想和感觉的暗示，
所以，我们应该保持积极向上的心态。
美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。
(d) 饮食合理
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。
当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素
如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。
对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，
摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。
(e) 放声大笑
生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，
开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。
为了证实这一说法，
伯克给学生放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统的反应。
结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。
此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。
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